Achtsamkeitscoaching

Das Überwinden von People-Pleasing.

Bestätigung und Wertschätzung von anderen suchen

Fehler und Verletzlichkeiten verbergen

Die Bedürfnisse anderer über deine eigenen stellen – auf Kosten deiner persönlichen Kraft

Konflikte um jeden Preis vermeiden

Schwierigkeiten mit emotionaler und sexueller Intimität

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Ergebnis: Du gewinnst das Recht zurück, klare Grenzen zu setzen, konstruktiv mit Wut umzugehen und Beziehungen aus einem Gleichgewicht heraus zu gestalten – statt aus Angst vor Ablehnung.

Somatik & Achtsamkeit in der Praxis

• Dein Körper hält den Schlüssel, um langjährige Muster neu zu vernetzen. In unseren Sitzungen erlebst du:

• Achtsamkeitstechniken – lernen, Gedanken ohne Bewertung zu beobachten und im Hier und Jetzt verankert zu bleiben

• Somatische Praktiken – Spannung und Trauma loslassen durch bewusste Körperwahrnehmung und Atemarbeit

• Arbeit mit dem Unterbewusstsein – alte neuronale Bahnen transformieren und neue, stärkende Gewohnheiten schaffen​

• Ergebnis: Ein tieferes Gefühl von Präsenz, innerer Ruhe und authentischer Verbindung von Geist und Körper.

Flexibilität und Autonomie

• Du entscheidest, wie wir weitermachen:

• Häufigkeit & Dauer der Sitzungen

• Ort – Zürich, in der Natur oder online

• Tiefe der Arbeit – du bestimmst, wie weit und wie schnell wir gehen

• Ergebnis: Du behältst die volle Kontrolle über dein Wachstum und fühlst dich nie gehetzt oder überfordert.

Langfristige Vorteile

• Gestärktes Selbstbewusstsein und echtes Selbstwertgefühl

• Tiefere, authentischere Beziehungen – zu sich selbst und anderen

• Emotionale Freiheit – nicht länger Geisel der Scham oder Angst vor Ablehnung

• Ein erfüllteres Leben im Einklang mit Ihren Bedürfnissen, Wünschen und Werten

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Dies ist keine „schnelle Lösung“ – es ist die Grundlage für ein Leben in Integrität, Präsenz und Wahrheit.

Wie funktioniert das?

• Wir beginnen mit einem Online-Meeting, in dem wir Ihre Situation besprechen und ich Ihnen erkläre, wie die Zusammenarbeit mit mir aussieht. Ich beantworte alle deine Fragen.

• Anschließend sende ich dir einen Fragebogen mit wichtigen Fragen, die mir helfen, dich besser kennenzulernen und deine Herausforderungen zu verstehen. Die Teilnahme ist freiwillig.

• Unsere regelmäßigen Coaching-Sitzungen folgen einer klaren Struktur: Du definierst ein Ziel, wir erarbeiten gemeinsam den Prozess und gehen auf auftretende Herausforderungen ein. Je nach Ihren Bedürfnissen wähle ich verschiedene Coaching-Methoden.

• Jede Sitzung endet mit Reflexion, Integration und der Präsentation praktischer Ergebnisse unseres Treffens.

Transformationswerkzeuge

• Einzelcoaching & Zielsetzung, maßgeschneidert auf deine individuellen Bedürfnisse

• Achtsamkeit & Meditation für nachhaltige Bewusstheit

• Arbeit mit dem inneren Kind & Unterbewusstsein zur Heilung vergangener Wunden

• Somatische Übungen & Körperarbeit für verkörperte Erkenntnisse

• Ergebnis: Eine Schritt-für-Schritt-Reise zu dauerhafter Integration von Körper, Geist und Herz.

Kernschwerpunkt

Gemeinsam gehen wir folgende Themen an:

• Heilung emotionaler Wunden

• Integration deines Schattens – deine dunkleren Seiten annehmen und kraftvoll nutzen

• Überwindung von zwanghaften Verhaltensweisen und Abhängigkeiten (z. B. Pornografie)

• Aufbau gesunder Grenzen und emotionaler Unabhängigkeit

• Umprogrammierung einschränkender Glaubenssätze​

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Ergebnis: Du löst die Ursachen statt nur Symptome und schaffst tiefgreifende Veränderungen im Verhalten und im Erleben.